部分人由于肌肉紧张或是关节不够灵活,一开始不能蹲的很低,使臀部低于膝盖,可以在脚跟处垫一个杠铃片或毛巾等。

女性用深蹲练臀时更要注意,因为臀大肌的功能是使大腿外旋,如果膝盖没有向外打开,对臀大肌的锻炼效果会打折扣。

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